Polish English German

Bóle mięśni mogą być spowodowane wytworzeniem się we włóknach mięśni kwasu mlekowego, jako niepożądanego produktu przemiany materii.

Objawy:

  • Ból mięśni odczuwany przez 1-2 dni, na skutek znacznego ich przeciążenia lub po obciążeniu, do którego nie są przyzwyczajone.

Przyczyny:

  • Mechaniczne przeciążenie mięśni - we włóknach mięśniowych gromadzą się, niepożądane produkty przemiany materii (np. kwas mlekowy) oraz powstają drobniutkie pęknięcia.

Zalecenia:

  • Mięśnie można wzmacniać poprzez regularne ćwiczenia fizyczne. Nie wolno zapominać o dobrym rozgrzaniu mięśni przed ćwiczeniami.
  • Bolące mięśnie dobrze jest rozluźnić w ciepłej wodzie.
  • Pomaga także gimnastyka pod natryskiem (np. bieg w miejscu przy natryskiwaniu nóg ciepłą wodą).
  • Bolące części kończyn można też trzymać przez trzy minuty w ciepłej wodzie, następnie na dwadzieścia sekund zanurzyć w zimnej wodzie. Zabieg ten powinno powtarzać się wielokrotnie.
  • Jeżeli ból jest dotkliwy, można doraźnie zażyć środek przeciwbólowy. Pomaga też smarowanie żelami lub maściami rozgrzewającymi.
Data dodania: 
09/09/2015